WUNDERBARER AUGENBLICK

Ich schließe die Augen

achte auf meinen Atem
atme ein - und atme aus

ich werde ruhiger

ich atme ein und bin im Hier und Jetzt -
ich atme aus und enspanne mich

ich atme ein und lächle -

ich atme aus und sage mir

         dieser eine Augenblick ist wunderbar...

                    ich bin bei mir